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今週は合宿の後１日空けて、水・木・金と3日連続でヨガに通えました
合宿での一日中ヨガタイムを経て身体の変化を感じました
合宿前は肩が引き上がらず首が詰まって痛みを感じたシルシアサナ。
合宿後は壁から踵を離して10〜15秒バランスを保てました。初でした
壁を使わずにシルシアサナをするのが当面の目標です
シルシアサナ（ヨガの画像は全てお借りしてます
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身体が変わるとき、骨盤がギシギシ言うんだなぁ〜
仙腸関節や股関節がヨガの後しばらく熱を持ってます。
ヨガインストラクターしてるヨガ友もそう言ってたので異常では無さそうです
先日ブログに書いた後脛骨筋と内転筋。
ウィラⅢをする時にものすごい使ってる事に気づきました。
ウィラⅢで伸ばした右脚をゆっくり上げていく時、左右の腰が床と平行になるように気をつけます。そして左右の脚の内転筋を使うように意識すると…
左足の後脛骨筋が引き伸ばされるのを感じました
『つ…つりそう〜〜
」という感覚でした。
」という感覚でした。その時息を届かせて、左脚は床を力強く押して、
両手は前方向へ&右脚は踵を押して後ろ方向へ（両手と右脚で引っ張り合いっこするみたいに）
意識すると良かったですね
ウィラⅢ（ウィラバドラーサナⅢ）
今日は最後にバックベンズがありました。
バックベンズに至るまでに、
ハーフドッグ・バラドワジャアサナ・パルブリッタトリコーナーサナ・パルブリッタアルダチャンドラ・ウッティータ ダンダアサナをしてから
椅子を使ったウルドュワダヌラアサナをして、
その後 パリグハアサナをしてから
ウシュトラアサナ、最後に床でダヌラアサナをしました。
パルブリッタトリコーナーサナ
パルブリッタ アルダチャンドラ アサナ
ウシュトラアサナ
ウルドュワ ダヌラ アサナ
こんな風にやってみたい
先生が補助してくれてやりました。
下の写真の左側の人の補助のように先生がしたら出来ました。
合宿で慣らしてからでなかったら…
今日のシークエンスでは
ほとんど死んでましたね
相変わらずバックベンズが苦手な私ですが、
先生が「完成までの過程が大切」と仰っているので
努力の過程を評価したいと思います
一、二ヶ月前と比べたら、形はまだ改善の余地ありますが椅子を使ったウルドュワダヌラアサナが何回も出来た事。
自分を褒めようと思います
ヨガの後は…
全部やりきった感覚…
全身に広がる心地よい疲労感。
脳は静かで…あくびが沢山でました。
恍惚…とはこのことか
昨日のコーデはオマケです
axesの去年のブラウスと靴下を使い、
今季のハーフテーパー
とサッチェルバッグを使ったコーデでした
とサッチェルバッグを使ったコーデでした
職場の可愛い子に「花凛さん女子力高いんですねってダンナが言ってましたぁ〜〜」とお褒めいただきました。
」とお褒めいただきました。全然そんな事ないので…お恥ずかしい
どこが
と質問したら、「ヨガ以外にも色々やってたり、お洒落したり
」と言ってましたよ〜ダンナが。
と質問したら、「ヨガ以外にも色々やってたり、お洒落したり」と言ってましたよ〜ダンナが。職場で随一の可愛い子ちゃんからのお褒めの言葉。
素直に嬉しい
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ご訪問頂きありがとうございます
昨日のコーデです。
カーディガン : dark enjel
ノースリーブ :
デニム : ovovo
パンプス : jungle jungle
バッグ :
昨日は、お誕生日のランチへ🍴
蒸し蒸し曇り空で
ノースリーブでもいけそうな気温でしたが
9月も半ば…
ノースリーブだと
何だかそわそわしてしまったので 笑
カーディガンを羽織りました。
雑誌でも気になっていた肩がけ！ですが…
走り回る娘も一緒なので現実は難しく… 笑
実際は袖を通して羽織ってました^^;
滑らかな肌触りのベーシックカーデ
プチプラですがペラペラ感もなく
高見えな同色ボタンで
綺麗めコーデにも活躍してくれそうです。
杢グレー / ジャスト丈Uネック着用
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こちらは別売りのノースリーブと合わせると
最近よく目にするアンサンブルコーデに。
勝手なイメージですが^^;
アンサンブルコーデって
何だかきちんと感が出る気がするので
学校行事にも良いかなと思いました
杢グレー着用
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中のリブノースリーブは少し前のもの。
太めリブで身体のラインも拾いにくいので
１枚でも安心して着れます。
秋コーデでは羽織りをプラスして着たいです
さんでは今日まで
20%オフクーポンが出てます。
大人気なインスタグラマーさんとのコラボアイテムや
ツボなロングカーディガンなど
新作も対象になってました
コーデに戻りまして。
デニムとパンプスも黒で統一。
ブラック / サイズ27着用
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こちらのフリルパンプス！
本当に足先が綺麗に見えます
ブラック / 23.5着用
(0.5cmアップがおすすめです)
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昨日は小物で少しだけ秋を取り入れました
もう こちらがすごーく可愛くて！！
こちらがすごーく可愛くて！！大好きなレオパード(〃ω〃)
レオパードの柄も派手すぎず、安っぽくなく。
デザインだけでなく
実用性もバッチリなショルダーバッグです
ョルダーを外してクラッチとしても
長財布もゆったり入る横幅で
ポケットが多いので
見た目以上に物も入りました^ ^
アクセサリーはシンプルに。
ブラック×ゴールドでまとめました。
時計 :
15%オフクーポンコード : HappyAya
(有効期限 : 29年9月30日)
: レスブリス
ピアス : ジュエリーショップM
14mm着用
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昨日はまたひとつ歳を重ねました …^^;
パパが新しいお店を調べてくれて
ランチもカフェも本当に美味しくて😭
心もお腹も幸せいっぱい。涙
子供たちからは
券のプレゼントを貰いまたまた号泣 (；ω；)✨
左が息子からで、右が娘からでした^ ^
しゃしんけんって 笑
はー、嬉しいな😢♡
ダメダメな妻で母で自己嫌悪な日々も沢山ですが
また一年！！頑張ろう〜！！と思えた
感謝、感謝な1日でした
ではでは！
最後までお読み頂き
ありがとうございました
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